[일반] 사이클리스트용 쇠질 훈련

웜업부터 메인 운동까지 참고할만한게 많은듯

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이기야옹이(son0179) 2023-07-21 09:34

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이기야옹이(son0179) 2023-07-21 09:34

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AnimalMaggot(chns0613) 2023-07-21 09:46

스트렝스 훈련 따로 안해주면 자장구탈때 토크가 점점 떨어지더라구요

윤동혁(dbsehdgur200) 2023-07-21 09:34

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가끔 보강운동이나 업힐 저케이던스 인터벌 탑니당

윤동혁(dbsehdgur200) 2023-07-21 09:35

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장경구아조씨 영상 참고...
https://youtu.be/1GkLTCThWGM

윤동혁(dbsehdgur200) 2023-07-21 09:36

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예아 파워 향상에도 고중량이 직간접적으로 도움이됨 아직까지 자전거 하면 지구력 운동이라 생각해서 쇠질도 저중량 고반복식으로 하려는 사람들이 있는데 근신경계랑 근섬유 동원능력을 키우려면 적어도 자기 몸무게보단 무겁게 들어야함 - dc App

AnimalMaggot(chns0613) 2023-07-21 09:45

불가리안 스플릿 스쾃 ㄷㄷㄷ

구몬다(kiloy37) 2023-07-21 09:36

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편측성 운동이 진짜 좋지요 - dc App

AnimalMaggot(chns0613) 2023-07-21 09:47

초괴수의 트레이닝 흥미롭군요 - dc App

예쁘면끝이야(brtvntz929ab) 2023-07-21 09:37

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나같은 인자약한테도 많이 도움되는거 같음 파워향상은 부차적인거고 주로 부상방지 쪽으로... - dc App

AnimalMaggot(chns0613) 2023-07-21 09:48

헬스장도 다시 나가야겠네... - dc App

ㅇaㅇ.(artcomit) 2023-07-21 09:50

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AnimalMaggot(chns0613) 2023-07-21 09:51

맨손 운돋 추천은 없나여

익명(dccode13) 2023-07-21 09:57

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네 그거 할 시간에 걍 자장구 많이 타십쇼 - dc App

AnimalMaggot(chns0613) 2023-07-21 10:04

새삼 리프팅 안했으면 평속이 지금보다도 좆구릴거라 생각하면 리프팅하는거에 무한감사를 - dc App

남덕팔(armotica) 2023-07-21 09:58

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바벨운동은 배워놓으면 평생 뽕 뽑을듯 짱이야 - dc App

AnimalMaggot(chns0613) 2023-07-21 10:04

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