유산소운동 .. 지방연소는 .. 심박수 존2에서 잘된다길래 ..
자장구 실력 늘려면 … 존3~존4정도로 타라던데 …
존3-존4에서도 지방연소 안되는건 안니..지..?
사실 최대심박수가 몇인지 제대로 측정을 안해서 걍 계산식에 대충 때려넣고 220-나이 해서 쓰고 있는데 어떤 계산식을 써도 대충 191-194 사이 나오는데 뭐 그게 얼추 맞겠지 …
자장구 살빼려고 타기 시작한건데
자장구 잘타고싶기도 해
그냥 존2고 3이고 4고 열심히 타고 식단조절하면 살 빠지겠지
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인터벌 - dc App
아 로라 말고 필드에서도 인터벌로 …? 쉽지않겠구만 이거 - dc App
ㅇㅇ 꾸준히만타면
마일리지가 답이다 - dc App
자 운동을 2시간 한다고 치자 존 4로 2시간 존 2로 2시간 당연히 존 4 2시간이 좋겠지? 근데 무척 힘들 거야 그러니 존2로 2시간 채우자 이 개념임
그리고 지방은 모든 존에서 글리코겐과 함께 사용됨
그 좋겠지? 의 관점도 목표가 뭐냐에 따라서 조금 다르긴 하지 않어? 뭐 하여튼 살뺀다고 일부러 존2로 샤방라이딩하는거보다 할수있는 한 최대한 열심히 타면 되게따 - dc App
앟 ㄱㅅㄱㅅ - dc App