[일반] 장경인대 스트레칭 쉽지않네

[원신재밌따(onegodproject)]

무릎아프길래 스트레칭 영상보고 하는중인데

저정도만 굽혀지고 더 안내려감

영상보니까 손을 바닥에 짚던데

심심할때마다 해서 다리 늘려줘야겠다

[hbr(hbrc119)]

저거보다도 주변 근육들 위주로 마사지하는게 효과좋음

[원신재밌따(onegodproject)]

마사지는 머로해? 폼롤러?

[hbr(hbrc119)]

ㅇㅇ

[마돈(reacto)]

https://youtu.be/K1VRcr8TP9M
나는 이걸로 하는데 시원함

[원신재밌따(onegodproject)]

와 씨 저방법도 다른영상으로봤는데 이영상은 엄청내려가네 영상 떙큐

[제로_콜라(promnights)]

저거 스트레칭 하지마 제발.. 만약 장경인대에 손상이 있다몀 저 스트레칭으로 더 악화될거야. 인대나 건 통증은 그 통증부위에 자극을 주거나 늘리려고 하면 절대 안되고 인대에 연결된 근육을 이완시켜주어야 함. 중둔근+대퇴근막장근 스트레칭이나 폼롤러 해라

[원신재밌따(onegodproject)]

헐 그래? 집에 폼롤러 있긴한데 일단 폼롤러 해야겟다

[복귀(4e3ikt310h1e)]

폼롤러가 젤 나음

[원신재밌따(onegodproject)]

[익명(220.116)]

저거 잘못하면 인대 나감... 다른 유튜브 보면 폼롤러나 밴드로 하는 것도 있는데 그것만 해도 충분함

[익명(211.176)]

운동 직후에 장경인대 마사지 하면 염증으로 악화 될 수 있다는게 요즘 정론임 위에 제로콜라 게이 말대로 해라

[스트라토(tpgus8870)]

입에 수건 물고 폼롤러 ㄱ

[원신재밌따(onegodproject)]

무섭네;; 걍 폼롤러 할꼐