220-나이 같은 공식으로 심박존설정해놓는 쉐이들이 알면 유용할 정보
일단 저 위의 공식은 쓰레기통에 던지고 잘 따라해라

가민에서는 젖산역치심박을 기준으로 심박존을 구분할 수 있다
스샷에 있는 %유산역이란건데 그럼 젖산역치심박은 어떻게 구하는가?
적당한 웜업 후 30분동안 죽어라 밟는다. 마치 니가 티티월챔중인것마냥
그중 후반 20분의 평균심박이 니 젖산역치심박이야.
혹은 20분동안 밟고 평균심박을 잰 후 5%를 빼면 비슷한 값이 나온다고 한다.

파워미터없이도 트레이닝존을 구분할 수 있는 방법이니 잘들해보도록