[일반] 로드 탓는대 허리가 너무아파요ㅜ

[익명(poipoipoi9)]

자린이 38km 탓는대

17km쯤부터 통증

스컬트라400 타는대...앤듀런스나 그래블타야하나ㅜㅜ

어재탓는대 ㅜㅜ 오늘도아파요ㅜㅜ

- dc official App

[다섯의글자(zhdzhd119)]

피팅해용 - dc App

[익명(poipoipoi9)]

피팅한거에용 - dc App

[다섯의글자(zhdzhd119)]

이상하네용.. - dc App

[익명(poipoipoi9)]

다리아파서 못타는게아니고 허리아퍼 못타게성ㅜ - dc App

[익명(9083l)]

피팅한거면 로드 첨타는거면 적응중일수도

[zkfkxhqk(tkgpels123)]

허리가 아프면, 보통 노면 충격이 많이 올라가서 아프다고 생각 하는데, 자세가 잘못되서 그런겁니다. 1. 자전거 프레임 사이즈가 큰경우 핸들바 거리가 안장과 너무 떨어졌기 때문에, 몸의 유연성에 비해 지나치게 허리를 숙여서 타는경우 허리가 아픕니다. -> 몸에 적정한 사이즈의 자전거를 사던가, 스템 짧은걸로 교체 2. 안장코가 너무 올라와 있는 경우 자전거 뒤쪽으로 좌골이 흘러내려가지 않게 하기 위해 허리 뒤쪽근육이 무의식적으로 상시 긴장한 상태이기때문에 허리가 아픕니다. -> 안장코를 앞으로 내립시다, 너무 내리면 몸무게가 앞으로 쏠려, 손바닥,손목,팔꿈치,어깨등이 무리가 갈 수 있으니 해당 부위가 아프면 살짝 올리는 방식으로 자전거 세팅을 합시다.

[익명(poipoipoi9)]

스탬은 100 에서 80mm 줄이고 안장도 코긴거 에서 순정으로 바꿧으며ㅜㅜ 수평 각도 0도 셋팅ㅜㅜ - dc App

[zkfkxhqk(tkgpels123)]

수평 각도 0도 셋팅은 일단 피팅 시작할때 기본 세팅인거고, 님 몸에 맞춰서 이제 조정해야죠, 안장 종류마다, 사용자 좌골 상태에 따라 안장각도는 천차만별로 변하는게 안장각도인데, 그리고 안장 순정은 보통 구리지 않나요? 워낙 사람 취향마다 천차만별인 안장이라 라이더가 보통 사전에 미리 준비해둔걸로 많이 교체해서 제조사에서 걍 집까지 적당히 타고가라고 원가 제일 싼 구린기본안장 끼워주는 브랜드도 많은데

[zkfkxhqk(tkgpels123)]

그리고 허리아픈 문제(특히 요통)는 피팅으로 해결할 문제이지, 적응으로 해결될 문제가 아님, 설령 근육 단련으로 해결된다 하더라도 별도의 코어근육 트레이닝을 병행 해야지 자전거만 많이 탄다고 해결되는것도 아니고, 정상적으로 피팅을 완료한 자전거는 하루 100km~150km를 타도 운동했다는 근육에 자극만 있지 어디 욱씬거리거나 인대,관절,뼈등에 통증은 없음

[익명(175.223)]

로드 타신지 얼마나 되셨어요? 자세는 잘 신경쓰셨어요?

[익명(poipoipoi9)]

ㅜㅜ 얼마안되서 근런가요? - dc App

[익명(175.223)]

님 어차피 엔듀나 그래블 타도 똑같으실 걸요?

[익명(125.31)]

한 50킬로 정도 일주일에 두세 번 한 달 정도 타면 적응한다

[익명(poipoipoi9)]

다리힘든거보다 허리아파ㅜ - dc App

[익명(125.31)]

다리는 원래 죽어라 침흘리면서 타는거 아니면 별로 안 힘들어 자린이때는 허리나 어깨 목 손목 이런곳이 아픔

[러드킹(rlarudgh1337)]

플랭크 하세용 - dc App

[익명(poipoipoi9)]

근육이 그런거구나ㅜ - dc App

[익명(2tkn238a1he2)]

그냥 적응기간이라 그런듯 피팅은 자기가 조금씩 조절하면서 적응하는게 정답인거 같음

[익명(poipoipoi9)]

네ㅜ 적응기간 ㅜ - dc App

[제육(cocoons)]

저도 그래여 허리 존나 아프죠 로드가 어쩔수 없어요 점차 타면서 허리 유연성 및 스트렝 하다보면 점차 아파오는 거리가 늘어나요 근데 남들 처럼 무정차는 오자고 아플것 같을때 내려서 스트레칭 해주면서 가세요

[제육(cocoons)]

오타개심하네