[일반] 장거리 탈때는 꼭 처음한시간 예열해야함

[익명(116.36)]

한시간은 심박 낮게 타고

그 이후로도 큰 자극없게 타야함

막판 한시간 정도만 존니 쎄게 달리면됨

[익명(175.223)]

아네

[익명(121.187)]

난 장거리탄다고 하면 평소에 안하던 준비운동도 함. 스트레칭 쭉쭉 해주고 팔벌려뛰기 20번정도 해주고. 당연히 타기시작하면 우선은 천천히

[Grage(quokkaman92)]

70이 장거리는 아니잖앙 - dc App