대충 우이천 끝에사는 관계로 어딜가든 우이중랑을 타다보니 루틴이 생김

1. 웜업 : 어차피 고속주행이 불가한 (인도 자도 겸용) 우이천따라 20km/h내외로 서행 웜업 20분, 심박 80 -> 120 내외 존1 끝자락까지

2. 램프 업 : 중랑진입후 용비까지 램프업 20분
보통 170~180와트 심박 120 ->150대까지 존2 주행 시작

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ여기까진 뭘하든 항상 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

3. LSD 모드 : 용비서부터 옷걸이 정방향 -> 역방향 -> 정방향 반복, 2~3시간 130~150대 심박 존2 주행 유지, 평파 170 내외
팔당이나 행주, 정서진행도 되지만 그날그날 컨디션따라 튈수도 있고 남사북으로 빠져도 되고 필요하면 보급도 많이 있는 옷걸이 뺑뺑이 선호

4. 5분 인터벌 : 1,2 지나면 '어 오늘 영 아닌데' or '아ㅋㅋ pr각' 나옴
후자다 싶으면 남산 뺑뺑이 대략 4회내외 추가, 역순으로 귀가

5. 10분 인터벌 : 4하기 싫을때 남산, 사직까지 존 2 유지 후 북악 뺑뺑이 대략 5회 내외 후 아리랑으로 귀가

6. 10-20 : 5에서 북악 아리랑 북악 아리랑 뺑뺑이 ->계획만 있고 안해봄

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ그외ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

로라(거의 lsd 원툴), 자출퇴 80km 주 2회(비오고 더울때 제외), 인생이 무료할때 갤벙, 스트레스 이빠이거나 동계일땐 도선사 다회전이나 뒷산 근래블, 가끔 그란퐁퐁도



사실 100//30 어제 살면서 첨 트라이 해봤는데 무난하게 되길래 100/1000/30 도 살다보면 되겠다는 희망이 생김 ㅋㅋ

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