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존2 템포 역치 vo2max 스프린트
이렇게 점점 올라가던데 그렇게 힘들진않았음

허리 회복중이라 램테는 못할거같고
이전 기록인 ftp 241w에 0.9곱해서 217로 설정하고 탔는데
워크아웃하면서 차차 변경해야겠다

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