주당 10시간 내외로 타는 동호인 기준입니다..


필드에서 하루이틀 신나게 타면 sst뜨고

다른 날들 lsd랑 고강도 인터벌 하루 돌리면

피라미드 훈련 비슷하게 되는것 같고


10여시간 모두 lsd랑 hiit에 때려 박으면 

양극화 비슷하게 따라할순 있을거같은데


주당 tss 4-500쌓으시는분들은 어떻게 구성하시나요??