자린이 요즘 왕복 40km 안 쉬고 갔다 오는거 목표 잡고 있는데


오늘은 중간에 10분만 쉼


그리고 평소 쓰는 기어에서 1단만 딱 높여서 10~20초


1단 낮춰서 20초 밟으면서 쉬다가


다시 1단 높여서 1초 2초 세면서 인터벌식으로 달리고 있는데


이렇게 하면 엔진 좋아짐?


아직 클릿은 안 쓰고 있는데 패달 밟을 때 발바닥을 까치발 들듯이 하면 밟는거 말고


패달 당기는 타이밍에도 힘을 살짝 줄수가 있더라고


그렇게 하면서 올라올 때 달리기 마냥 다리 들어올리면 복근이랑 햄스트링이랑 엄청 쓰이던데


본격 트레이닝 하려면 클릿 쓰는 게 근육 성장에 좋나여?