[일반] 자린이 인데 파워는 어떻게 늘려?

[익명(221.155)]

집에 바이크 에르그 있어서 30분 타봤는데

평균 150와트 나오는데

파워 높히려면 뭐 해야함?

인터벌? LSD?

[익명(9083l)]

헬스

[익명(116.32)]

보통 하체 보강운동 따로 할걸 자전거만 타서 엔진 늘리기 쉽지 않음.

[AnimalMaggot(chns0613)]

LSD베이스에다 존나 빡센 인터벌 주에 한두번씩 존나 집중해서 해봐 - dc App

[익명(221.155)]

오호 감사

[익명(58.231)]

집에가기 1시간에 빡세게타라 케이던스로 타지말고 미는힘으로 둔근이용해서 개 빡세게 밀어서 헬스하체운동하고 나오면 다리 풀리는 그느낌 다음날 근육통와서 걸을때 아픈 느낌없으면 안는거다~ 근육통왓으면 더 강해지는걸로 알고 근육통없을때까지 잘먹고 쉬어라~ 그리고 다시 반복해라 그게 기초다