3대 300 입갤....
s 100 b 100 d 100 엌ㅋㅋㅋ

어제 인터벌 무리한 탓인지 간만에 스깟한 탓인지
100 × 5 2세트 밖에 못하고
90으로 낮췄는데도 4세트 때 깔릴 거 같아서 3셋밖에 몬해따.

이제보니 카프레이즈 빼먹었네 씹....

후면 사슬 운동 하믄서 안건데, 라이딩으로 이미 부하가 꽤 먹은 상태였드라...
앞벅지 2 : 뒷벅지 1 : 종아리 0.5 비율로 쓰는 듯

아니 종아리는 왜 가끔가다가 의문사 하는지 모르겠네
뒤져도 라이딩 땐 지장 전혀 없긴 한데, 뒤진 다는 건 잘못된다는 건데
걍 무시해야하나

내일은 렉마운트 오는 기념으로 필드 나갈 예정....
코스는 6시간째 고민둥....

- dc official App