카본 자전거 하나 사라 105구동계 아무거나 ㅇㅇ.. 기계식 디스크면 떡을 친다 림브면 울테나 듀라에이스 브레이크로 사셈


그냥 기변 생각 딱히 없다 비오는 날 안탄다 이런 생각 가지고 있으면 림브기함 사라.  로갤,도싸에서는 요즘 시대에 구형 그돈씨 기함림브? 이지랄 하는데 필드에서는 아니다


보급소에서 쉴때 자덕새끼들 품평질 많이해서 어디가서 꿀릴 일 없다 자신감이 있어야 기량발휘에 좋아


휠 미들~하이림 높이 최소 50 이상으로 구입해라 에어로 항속성에 효과를 준다 간지는 덤


니 눈에 이쁜걸로 타야 기분이가 좋고 보기만해도 좋고 사진 찍기에도 좋고 한번이라도 더 타기때문에 기량 향상


안장 높이를 낮추면 무릎 아프고 높이면 허리나 무릎 뒤쪽 오금이 아프지? 그 중간의 안장 높이를 찾아보렴 사실 너의 골반 튀어나온 뼈 높이가 가장 이상적인데 너희들 팔길이에 따라 또 다르다 정 죧같으면 피팅샵 가서 최적의 안장높이 찾아달라고 해 물론 타면서 점점 허리가 숙여지게끔 코어 근육이 강화되기 때문에 점점 안장이 올라갈 가능성이 있다.


헬창 아니면 집에서 하루에 50개씩이라도 스쿼트를 해.


탈때 손이랑 팔 어깨에 힘들어가지? 늘 여기에 힘빼고 타는 걸 인식하고 빼는 연습을 하고 타라 어느새 또 핸들바 꽉 잡고 있거나 핸들에 무게 쏟아서 손 저릴텐데 그때 다시 힘을 빼는 식으로 계속해서 말이야 그래야 코어근육에 힘이 들어간다


항속 40찍는 몇년 탄 놈들 도발에 휘말리지 말아라 병신들의 올림픽 하면서 인터벌 하지마라 특히 요즘 같은 대낮에는 말이야 위험해 적당한 파워나 빠른 케이던스로 몸을 깨운다음 서서히 항속을 올리는게 훨씬 기량발휘에 좋다


뭐 주저리 주저리 글 써봤는데 도움이 되었으면 한다 형은 이렇게해서 1시간 평속 25찍었어 너희들도 할수있다 you can do it