[일반] 존별 훈련효과 정리된거있냐

[익명(119.197)]

?

[메이릴갤러리(viking7355)]

1 ~55% 회복 2 56~75% 장시간 엔듀런스 라이딩 3 76~90% 엔듀런스 성능 향상을 위한 템포 라이딩 4 91~105% ftp향상을 위한 8~30분 인터벌 라이딩 5 106~120% 3~8분 VO2 max 인터벌 라이딩 6 121~150% 무산소 능력 향상을 위한 30초~3분 라이딩 7 151%~ 스프린팅, 신경근 발달을 위한 30초 이하의 라이딩

[메이릴갤러리(viking7355)]

https://bikem.co.kr/article/read.php?num=12942

[마파순두부(alsrl00)]