[일반] 자세 어떤가요?..

[다섯의글자(zhdzhd119)]

여러 지적 해주시면 감사하겠습니다.

현재 무릎 앞쪽 상단에 부하걸리는거, 손목에 무게가 좀 실리는거 말고 불편한점은 없습니다.

빕이 없어서 보기 불편하신점 양해부탁드립니다..

- dc official App

[로갤러 1(14.35)]

팔꿈치가 옆으로 벌어지는 게 눈에 띄네요

[다섯의글자(zhdzhd119)]

고쳐보겠습니당. - dc App

[알룰라(junpyo6614)]

손목이 너무 수직인거같아요 이게 어깨 힘이 안빠져서 그런거여서 어깨 힘을 빼고 타다보면 힘들어서 또 어깨가 부자연스럽게 위로 가는데 이때 팔꿈치를 살짝 접어보세요 그러면 자세가 낮아지면서 어깨가 안들리고 에어로 해집니다 - dc App

[다섯의글자(zhdzhd119)]

넵 감사합니다 - dc App

[튀튀팡팡(edgestorm13)]

체중이 어깨랑 팔에 몰려있네용, 그리고 싯포 저금 내려야 할 거 같아용

[다섯의글자(zhdzhd119)]

많이 내렸는데 더 내려야하군요 ㅠ - dc App

[튀튀팡팡(edgestorm13)]

페달이 6시 방향일 때 발모가지 각도가 무리하고 있어보이고 3시 방향 일 때 허벅지 높이를 보면 파워도 제대로 안 들어갈 거 같아요, 엉덩이에서 뒤허벅지라인 근육들이 너무 수축되어 있거나 유연성이 떨어져서 저러고 있는 거라면 둔근이랑 햄스트링 스트레칭을 30분이상 충분히 해주고 난 뒤 다시 타보시고 그래도 개선 안되면 낮춰야죠 뭐

[예쁘면끝이야(brtvntz929ab)]

동영상으로 찍어서 캡쳐한거 같은데 동영상이 더 판단하기 좋을거 같음 - dc App

[다섯의글자(zhdzhd119)]

영상에 동생도 나오고 말싸움 섞여서 못 올려용.. - dc App

[익명(121.142)]

싯포를 올리던지 안장을 조금 뒤로뺴던지 해서 무릎과 손목 부하를 줄이고 스템은 좀 길어져도 될거같음

[익명(121.142)]

아니면 클릿을 뒤로빼는것도 방법임

[익명(121.142)]

아니다 위에보니까 안장높이는 문제없는거같은데 안장위치나 클릿을 뒤로빼던가 하셈 ㅇㅇ

[다섯의글자(zhdzhd119)]

안장쪽 손봐야겠군요.. - dc App

[익명(121.142)]

아 기억난다 싯포 더 안들어간다고하던 그분맞나 그래서 안장을 앞으로 당긴건가

[다섯의글자(zhdzhd119)]

므응. 커팅하면 들어가긴 해요. 당긴거는 무릎이 불편해서요. - dc App

[익명(121.142)]

커팅을 조금 하고서 조정해보는게 나을거같음 안장 뒤로빼면 싯포 내려야함

[상식의뒷면(goto12)]

사진으로만 봐도 팔에 힘이 엄청 들어간거 같은데

[다섯의글자(zhdzhd119)]

실제로 많이 들어가긴해요.. - dc App

[Grage(quokkaman92)]

햄스트링 유연성이 떨어지는 편이신가요? - dc App

[다섯의글자(zhdzhd119)]

풀어서 설명 해주세요 ㅠ. - dc App

[Grage(quokkaman92)]

그 뒷벅지 쪽이 좀 뻣뻣한가요? - dc App

[다섯의글자(zhdzhd119)]

잘 모르겠어요.. - dc App

[튀튀팡팡(edgestorm13)]

허리 숙일 때 팔이 발끝에 닿는지 ㅋ

[Grage(quokkaman92)]

어쨋든 제 눈에는 안장이 높아보이네요 - dc App

[다섯의글자(zhdzhd119)]

윽.. 여러번 내렸는데 ㅠ.. 그렇군요.. 튀튀팡팡님 말씀하신 자세는 앉아서 할때는 조금 땡기는 느낌나고 서서하면 괜찮네요. - dc App

[튀튀팡팡(edgestorm13)]

일단 땡긴다면 햄스트링이 단축되었다, 즉 뻣뻣하다는 뜻이고 지금 자세가 잘 안나온다는 소리입니다, 다들 안장 낮추라는 이유도 지금 안장높이에선 해머링과 스트로크가 자연스럽게 안나올거구요, 평소에 대둔근이랑 햄스트링 늘려주는 스트레칭 자주하셔야 하구요 유연성만 확보해도 상체 힘이 덜 들어갈 겁니다, 코어근육도 같이 강화하시면 금상첨화입니다 허리디스크 없다면 데드리프트 추천합니다, 고중량은 피하시고 60키로 중량으로 세트랑 횟수 늘리는 걸 추천합니다 유튜브 보니까 고등학교 선수들이 데드 많이하더라구요