[일반] 워크아웃으론 템포 안탐?

[입구와여(akfdkrrnl)]

sst는 힘들고 lsd가 밋밋하면 템포로 타고싶은데
왜 괴물같은 hiit sst만 잔뜩있고 템포 추천 워크아웃은 없는거임?

[TARMAC(xkakr22)]

“성장”

[입구와여(akfdkrrnl)]

7일 내내 주구장창 성장만 할순없잖아..

[TARMAC(xkakr22)]

1일의 “휴식”

[입구와여(akfdkrrnl)]

씹

[AnimalMaggot(chns0613)]

템포나 스윗스팟이나 흔히들 "No man's land"라고 표현하면서 상대적으로 버림받는 이유가 다 있음.. 물론 어느 시기에 어느 비중으로 활용하냐에 따라 충분히 효과적일수도 있지만 훈련의 대부분을 차지할 영역은 아니라는거임 - dc App

[입구와여(akfdkrrnl)]

그럼 그냥 인터벌이랑 존2만 주구장창 하는게 좋은거임?

[AnimalMaggot(chns0613)]

ㅇㅇ 존2 베이스에 자기 ftp보다 살짝 높은 강도로 역치 인터벌하거나 그보다 더 강한 vo2맥스 인터벌 돌아가면서 해주는게 젤 가성비 좋은 방법이 될거 하지만 개인 수준에따라 그정도 강도로 잘 소화를 못할수도 있는데 이 경우에 징검다리 용도로 스윗스팟을 활용해볼수 있음 - dc App

[AnimalMaggot(chns0613)]

인터벌/존2/존2/휴식/인터벌/존2(장거리)/휴식 이게 가장 보편적인 루틴임 인터벌 자리에 개인 역량, 시기, 개인적인 필요에 따라 템포,스윗스팟,역치,역치상단,vo2맥스 중에 선택하는거 - dc App

[입구와여(akfdkrrnl)]

굿 저번주는 거의 저 플랜대로 탔네요