[일반] 제대로 훈련 부하 설정하는 법(영상)

[AnimalM..(chns0613)]

https://youtu.be/vnffQZpPAEM

마스터 초이 새 영상 올라와서 공유해봄

갠적으로 작년부터 훈련 계획짜는데 딜런 존슨이랑 같이 정말 도움 많이 됐던 채널임

영상에 나온 개념이 꼭 중량운동에만 적용되는게 아니라 다양한 운동들에도, 자전거에도 바로 적용해볼수 있음

- dc official App

[형진정해(kimmanii)]

진짜 이사람 개쩌는듯 골반전방경사 도움 많이 받음 ㅋㅋㅋ - dc App

[AnimalMaggot(chns0613)]

오오 체형교정 관련해서는 호주물리사 행님도 괜찮음 ㅋㅋ - dc App

[형진정해(kimmanii)]

거북목 일자목 관련 영상 좀 봐야겠네 요즘 심해진듯 - dc App

[익명(14.38)]

님 제가 어제 라이덕 40분 피크파워로 ftp 올랐는데 이번 주 램테할 때가 됐어요 이런 경우 님은 어떻게 하실건가요? 램테를 할까요? 말까요?

[AnimalMaggot(chns0613)]

댓글로 다 파악할수가 없어서 딱 잘라서 얘기해줄순 없음 다만 ftp 테스트를 흔히들 한달, 6주 간격으로 하는것처럼 자주 할 필요는 없다는거 그리고 램테보다는 20분 테스트가 더 괜찮은 방식이란것만 참고하면 될듯 나같은 경우엔 ftp테스트는 소시즌(쉽게 분기별로)마다 하고있는데 이것도 절대적이진 않음 굳이 자주 안 해도 평소 플랜대로 따르다보면 충분히 예상 가능해지기 때문에 임의로 상향 조정하고 실제 숫자랑 괴리가 커지지 않도록 한번씩 테스트로 검증해보는거 - dc App

[익명(14.38)]

램테도 하기싫어서 물어봤는데 20분이라뇨.. 원래 8주마다 하려했는데 심리적으로 부담되네요 이번엔 넘어가고 다음 8주때 해야겠네요 조언 감사합니다