우선 원래 무릎 대퇴근막장근 중둔근 쪽 통증이 있었는데 무릎통증은 아무리 회복을 하고 쉬었다 하더라도 그냥 없던것처럼 사라졌음
다만 원래 고관절 측면쪽에 소음이 나면서 근방 근육이 아팠는데 고관절 소음 거의 없어지고 처음엔 어? 되게 컨디션좋네 싶어서 피팅빨 좋다 라고 생각했는데 한 30키로 넘어가니까 다시 아프더라
지금 이쪽부분 아픈건 피팅의 영역보단 그냥 내 몸에 뭔가 문제가 있는거 같음
좀 더 타보긴 하겠지만 아마 크게 다르진 않을거 같네
우선 30키로 이내로 ㄹㅇ 살살 다녀야 될거같다
그리고 빨라지는 피팅을 원하는 사람은 걍 다른곳 가도 될거같음 속도는 그전 피팅이 더 빨랐음
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피팅추
음.. 차라리 잘하는 물리치료를 찾아봐 피팅자세문제 100%보다는 몸의 유연성 부족이나 몇몇 근육이 지나치게 경직되있거나 피팅은 말그대로 자전거 탈때 자세만 보는 거지 몸의 근원적인 문제는 해결못함 뭔말인지 알지 진료는 의사에게 약은 약사에게
대퇴근막장근 증후군이라는데 원인파악을 못하겠음.. - dc App
운동치료 가능할거같은데 진단은 어디서 받은거야? 그거맞으면 피팅만해서는 절대 못고쳐 해당 근육은 이완시키고 반대작용하는 근육발달시키는 운동치료나 지속적인 스트레칭이 필요해
남정형외과라고 좀 유명한데 갔는데 거기서 대퇴근막이라하고 과천 피터도 같은소리 하는거 보니까 거진 맞는거 같음 아 런지를 열심히 하면 나아지려나.. - dc App
응 웨이트를 좀 해보는게 좋을거같아 해당근육 스트레칭은 유튜브에 검색해보면 물리치료사들이 올려놓은 영상 많을거고 중둔근 발달엔 한발씩 하는 하체운동이 좋거든 그중에서 불가리안 스플릿 스쿼트라는거 추천해 무릎부담은 덜 주면서 효과적으로 운동할수있어
헬스할때 하체 자전거에 짬때렸었는데 따로 해야겠다 - dc App
적극 추천함 건강해질려고 운동하는게 아니라 운동하려면 건강해야함
과사용문제같은데 자전거는 쉬면서 런지같은거 위주 재활해라
진짜 짜증나는게 몸에서 대기타다가 페달만 밟으면 바로 조져버림 나은건지 만건지 일상생활중에 파악이 안됨 - dc App
지금부터 시즌오프해서 내년에 탄다 생각하면 쉬운데 이게 자전거 중독자들한테는 존나 참기힘들지
타러 나가서도 제대로 못타니까 좀 열받음 - dc App
고관절쪽 운동하는날 운동전에는 온찜질 해주고 운동후에는 냉찜질 해줘라 운동 쉬는날엔 자기전에 온찜질 해주고
그리고 과사용 부상에서 가장 중요한건데 30킬로 넘어서 느낌왓다고 써놨잖냐 그순간에 운동 멈춰야함
근육 회복하고 찐 살살 다닐라고.. - dc App
여태까지 니가 말햇던 증상들 보면 위치만 다르고 거의 장경인대증후군 비스무리한듯
장경인대 문제면 무릎 측면도 같이 와야하지 않나?? 나 거긴 괜찮아 - dc App
그게 고관절에 오기도 하는데 아무튼 과사용 부상들하고 전체적으로 비슷해 일정거리에서 터지는게
내가 과천 다니면서 강하게 타는걸 잘 안함. 몸 불균형 밸런스를 헬스장서 주로 잡고 자전거는 적당한 중간강도를 많이 탐. 강도를 높이면 예전 습관처럼 힘을 써서 몸 비틀어 타는식으로 나오는 경향이 아직 있는거 같아서. 불균형쪽은 1년 정도로는 시간이 부족한듯
전 자장구 타다 아픈적이 없는데 안타깝네용
몸 불균형은 전문가와 함께 타는거 아니면 자세봐주기가 힘들어서 자전거 타는 내내 정자세로 타는지도 모르는거고 걍 회복되는거면 걍타셈 그거 나아질일 거의없음
피팅.. 빠른 회복 기원 - dc App