[일반] 주에 존4 1시간 타는 것보다 존2 7시간 보륨 채우는 게 더

[익명(123.142)]

좋은 거임?

포가차 훈련법 보는데 존2가 프로급 선수한테도 그렇지만

로싸갤 평균(자린이)에는 존4보다 좋다고 하는데 맞말임?

운동은 짧고 굵게가 상식 아니었나용?

[로갤러 1(211.193)]

그런 상식이 이제 퇴물된 듯?

[연양갱젤리(s3017kr)]

골고루 필요하데요 - dc App

[휘팬더(auout)]

처음 들어보는 상식인데 상식 맞음? - dc App

[익명(123.142)]

중딩 체육시간에 체육교사가 그리 말함. 소위 인타발 훈련법이라고

[휘팬더(auout)]

좋고 나쁨의 차이라기보다는 효용의 문제인데 인터벌은 인터벌만의 장점이 있고 지속주는 지속주만의 장점이 있지 일반인 기준으로는 인터벌이 가장 빠르게 심폐능력 활성에 도움되는건 맞지만 페이스 저하를 막기 위해서 지속주도 필요함 그러나 평균적인 직장인 입장에서는 그냥 어떻게든 마일리지 쌓는게 중요하다고 본다 - dc App

[익명(123.142)]

하반기에 그란폰도 여러개 예약해놨는데. 현시점에도 인타발보다 존2가 나을까요? 그란코스들 150이상인데 평소에 70이상 타본 적 없어서

[hbr(hbrc119)]

존 따지면 신경쓰일테니까 지금은 최대한 자주타고 장거리(100~200) 타보는게 좋음 업힐 다회전도 해보고

[hbr(hbrc119)]

볼륨 부족한 사람은 최대한 할수있으면 하는게 좋지

[뇨미(lwh6368)]

목적에 맞게 차이인듯... 인터벌이 FTP 상승에는 좋을 수 있음 존2는 장거리 라이딩, 인터벌 이후 회복력에 좋음. 그란폰도에서 첫번째나 두번째 업힐까지는 폭발적으로 팍팍 치고 나감. 그런데 중반되니 다리가 잠기고 힘이 들어가지 않음. 보급소에서 쉬는 시간이 길어지게 됨. 그런데 내가 따고 지나간 사람은 묵묵히 업힐 올라오더니 보급소에서 음료한잔 마시고 사과 입에 물고 그대로 내려감. 이러면 초반 업힐에서는 기록이 좋아보여도, Gross로 하면 뒤쳐지게 되는 거...