[일반] LSD 제대로 하려면

[뤂뤂뤂뤂(c3b2k112)]

심박 존2에 맞춰서 파워도 존2에 맞추는게 맞나?

저번에 파워 존2 맞추니까 심박이 존3 비중이 높던디

[윤동혁(dbsehdgur200)]

심박 존2에여 파워는 존2, 3 걸칠수도있슴

[뤂뤂뤂뤂(c3b2k112)]

FTP가 245일 때, 파워 160 정도 기준으로 유지했는데 최심 200기준 심박 140~150 유지됐워. FTP는 어차피 제대로 측정된게 아닌 쌓인 데이터에서 나오는 추정치니까. 그냥 심박 존2만 기준으로 세워서 훈련을 시작하는게 맞을까? - dc App

[윤동혁(dbsehdgur200)]

저가 알기로는 심박존 2 구간에서 오래 머무르는게 목표에요 LSD로 유산소 베이스가 쌓이면 심박존2에서 파워를 더 높게낼 수 있을덧

[뤂뤂뤂뤂(c3b2k112)]

처음부터 존2 영영에서 존2의 파워를 내는 훈련이 아니구나. 기초부터 계속 쌓아서 심폐효율을 올리는거네. ㄱㅅㄱㅅ - dc App

[식빵조아(park2015)]

사람마다 케바케 아닌지...난 심박으로 존2 맞추면 파워 존2 절대 안나옴... - dc App

[뤂뤂뤂뤂(c3b2k112)]

나도 그래서 뭐가 맞는건지 의아함... 날 좋을 때, FTP테스트 일주일동안 제대로 측정해둬야 하나 싶음... 존2가 최심60~70%라 치면 심박이 120~140인데... 130유지하면 파워가 안 나옴..엌ㅋ - dc App