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많이들 하는 실수가


높은게 좋은거겠지하고 70~75%로 해보면 금방 다리가 잠기고 심박이 쭉쭉 오른다



원래 의미대로 젖산의 큰 누적없이 오래 탈려면 심박이 어느정도 일정한게 좋음



적용 예시)


시간이 별로 없어서 짧고 굵게 유산소 훈련을 하고 싶으면


70~75% 강도로 20분정도 타고 10분정도 리커버리를 하는 인터벌 형식이 좋음



예시2)


2시간 정도 일정하게 탈때 65% 정도가 심박이 안정적이라면


4시간 탄다고 하면 65% 보다 낮게 해서 타는편이 좋음




결론)


파워 / 심박 / 인지강도 모두 중요