주 2회 로라 존2 2시간 (로라)


주 1회 인터벌로라 1시간 (로라)


주 1회 가까운 조그마한 업힐구간 2시간 (필드)


주 1회 80키로 내외 업힐 6시간 내외 (필드)



로라 3회

필드 2회


주 5회 자장구 이틀 휴식 딱 동호인 평균?


살빼고 이리할까 고민중