일단 흉악한 사진을 먼저 감상하자.


이게 세일러 박사의 인터벌이라는 것이다.

vo2 훈련인데, 105프로 8분 휴식 2분으로 4세트 돌리는거다.


이걸 1주에 2회하고 그외엔 전부 LSD만 하면서 7주간 진행한다.


난 6주째 돌입했다. 


이거 진짜 진심 너무 힘들다.  


2분만 쉬는 건 도저히 불가능해서 4분 쉬는 걸로 타협보고 하는 중이다.


이거 처음엔  4세트 자체가 불가능했는데, 이젠 가능하다 못해 심박이 안정되기 시작한다. ㄷㄷㄷㄷ


확실히 효과있다. 



너희도 해봐