[일반] 상체각도에 따라서 쓰이는 근육 달라지지?

[가츠(dudchks1)]

상체 들고 탈때는 대퇴사두근? 흔히 말하는 앞벅지에 힘이 들어오고, 숙이고 타면 엉덩이 햄스트링에 힘이 뽝 들어감

다들 그럼??

- dc official App

[연양갱젤리(s3017kr)]

굽히고 타면 엉덩이 자극 느끼기 쉬움 - dc App

[가츠(dudchks1)]

자극 뽝 느껴지면서 엉근이 커서그런가 부스터 처럼 나감 - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

이 자극에 익숙해지고 이대로 상체 세워도 자극느끼면서 타는게 좋아 엉덩이 근육이 졸라커서 잘 안지치고 파워도 쌔거든 - dc App

[익명(218.148)]

부스터는 상체 완전 숙이고 복근~엉덩이~허벅지 다써가면서 다리로 쭉 밀어내는 전력질주죠 앞벅지만 쓸때보다 거의 두배가까운 속도 나옵니다

[익명(218.148)]

엉덩이에 부하거는건 흔히말하는 정자세

[가츠(dudchks1)]

아하… 정자세 = 엉근 이고, 가끔씩 근전환, 스프린트용으로 앞벅근 사용하면 됨? - dc App

[가츠(dudchks1)]

상체 든 상태로는 엉근 느끼는 건 감이 안오네 - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

벅근이는 잘 지쳐서 안쪽 바깥 돌아가면서 써줘야대 나중에 다리가 돌처럼 느껴질걸 - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

그럼 상체 계속 굽히고타면되지 ㅋㅋㅋ 저항 읍서서 더 빨름 - dc App

[가츠(dudchks1)]

그래야겠다 근데 업힐에서도 숙이고 타야더ㅣ네 그럼 - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

숙이고타면서 복근으로도 좀 버티고 광배 삼두로도 좀 버티고 하다보면 늘어 - dc App

[고이도(guedo1412)]

퇴근할때 해봐야겠다 - dc App

[가츠(dudchks1)]

진짜 에어로하게 숙이는정도 - dc App

[가츠(dudchks1)]

기어 무겁게해놓고 느껴보셈 - dc App

[익명(221.155)]

실내 자전거 탈 때 허리 펴고 달리다 허벅지 앞이 땡기면 숙이고 뒤가 땡기면 펴고 숙이고 펴고 숙이고 펴고

[뤂뤂뤂뤂(c3b2k112)]

상체각도보다는 안장 위치랑 앉는 포지션에 따라 달리지지. 안장이 딱 센터일 때 앞~가운데 까지는 허벅지 위주로 위에서 아래로 누르는 느낌의 페달링. 안장뒤까지 엉덩이 쭉빼서 허리 에어로하게 숙이면 뒷꿈치각도가 자연스레 내려오면서 둔근~햄스트링으로 쭉쭉 앞으로 밀게 됨. ( 그런데 실제로는 12시에서부터 아래로 미는 모양임.) 그런데 안장이 앞으로 많이 당긴 세팅이면 아무리 뒤쪽에 엉덩이 빼 앉아도 둔근 개입이 잘 되지 않음 - dc App

[가츠(dudchks1)]

그 일반적으로 피팅할때 페달 축, 무릎정면 1자로 맞추라고 하잖아, 그럼 지금 말한 쭉쭉 미는 상태에서는 무릎이 축보다 어느정도 뒤에 위치함?? - dc App

[뤂뤂뤂뤂(c3b2k112)]

그 축도 그 사람 허벅지, 종아리 비율에 따라 달라지는거라 정확하지 않음. 굳이 말하자면 그 축보다 앞으로는 가지 않을걸. - dc App