[일반] 지친 근육 회복하는데

[로붕이(116.125)]

지친근육 회복하는데 어떤음식이 좋음?

금,토,일, 60키로 50키로 30키로 탓더니 회복이 안되..

늙어서그릉가

[삼각만두(unhg98)]

마사지가 직빵입니다 단백질 쟁겨먹음 더 조코 - dc App

[글쓴 로붕이(116.125)]

양쪽다리라, 혼자하기 어렵네.. 단백질 먹어봐야겠다.고맙

[삼각만두(unhg98)]

뜨신물 받고 반신욕도 조아 - dc App

[글쓴 로붕이(116.125)]

아하..반식욕..땡큐해

[스트라토(tpgus8870)]

생선 단백질 - dc App

[글쓴 로붕이(116.125)]

오.. 고등어 구워 달라고 해야겠다..

[로붕이 1(121.181)]

약국에서 파는 쌍화탕 병 말고 포로 되어 있는 거 있습니다 근피로 회복에 좋읍니다

[글쓴 로붕이(116.125)]

아하..쌍화탕까지. 집에 쌍화골드있는데, 먹어야겠다 고맙

[시마시마(cymacyma)]

마그네슘? - dc App

[과거의망령(pinot92)]

탄수화물 많이, 고기 약간

[과거의망령(pinot92)]

반신욕하고 마니 자라

[뤂뤂뤂뤂(c3b2k112)]

높은 강도의 운동을 했을 때.당일운동 후 몸이 식기 전에 마무리 스트레칭.샤워하면서 미지근한 물로 기름기 씻어내고시원한 물로 열 식혀주기. 마사지로 뭉친 환부 가볍게 풀어주기.너무 강한 마사지는 운동으로 찢어진 근육이 더 망가져서 회복이 더 오래 걸림.근육의 글리코겐 회복... 단백질 섭취를 돕기 위한 탄수화물 섭취. 근육 회복을 위한 단백질섭취 - dc App

[제로_콜라(promnights)]

자전거 탄 후애는 단백질보다는 탄수화물을 충분히 채워줘야함. 오트밀같은게 제일 좋은데 개노맛이니까 그냥 밥이나 빵으로 채워도 무방