[일반] 양극화훈련이라는게

[익명(182.217)]

대충 

심박 120~140으로 쭉 유지

2시간 타기

이거랑 

심박 170~이상 

1시간 쭈욱 유지 타기 이거임?

[구몬다(kiloy37)]

놉 VO2max 영역 이란걸 산소를 미리 땡겨쓰기 때문에 장시간 유지가 안됨. 그래서 인터벌로 해야지

[익명(182.217)]

그러쿠먼

[삼각만두(unhg98)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 설마 했는데 이런 질문 올라올 줄 아랐다

[삼각만두(unhg98)]

인터벌로 가져가야함, 심박 170이면 보통 역치 직전일텐데 그거 유지 할 메리트가 없음

[익명(182.217)]

적당히 낮췃다가 순간오분정도? 즈윕 vo2 윙어 에스에스티 이런거면되나

[익명(182.217)]

한강 평속 30이상 찍을때 걍 심박 170이상으로 한시간 밟는데 이건 훈련안됨?!