[일반] 왼쪽 내측 광근 기강 잡고 옴

[삼각만두(unhg98)]

스캇 중량 더 올릴 수 이썻는데

자꾸 방구 나올라 케서 못올림.... 힝냐

하체 상태 나름 개안턴데 왜 자꾸 라이딩 때 뒤틀리는 지 몰루긋다

심장이 고장난 건가

- dc official App

[입구와여(akfdkrrnl)]

사슬로 트레이닝하노 사일러스게이야

[고이도(guedo1412)]

지구력이 조루라서? - dc App

[삼각만두(unhg98)]

아 - dc App

[부라다 다메욧(onmaxx)]

지근운동을 전혀 안하고 파워리프팅 훈련이고 웬들러531 변형 루틴인데 이러면 근지구력 조루되서 어쩔수 없다. 좌우 털리는건 근육발달 균형도 봐야하는데 그것도 구릴듯

[삼각만두(unhg98)]

지근은 사이클로 잡고 스트렝스만 깔짝 챙기려고 하는 기라, 왼쪽 먼저 죽은 건 모름... 평소 불균형 없었는디 - dc App

[부라다 다메욧(onmaxx)]

사이클은 지근 운동이긴 하지만 성향이 틀리다. 결국 지근으로도 체력이 다 털리면 속근을 쓰긴하는데 헬스로 얻는 근육의 가장 큰 이점은 v2omax를 근육이라는 탱크를 이용해서 쉽게 올리는건데 그러면 중고강도 중량 훈련을 꾸준히 해줘야해. 우선 1rm 기준 70퍼 중량이 안정적으로 10회가 되는지부터 뵈

[고이도(guedo1412)]

고수의.정보ㄷㄷ - dc App

[부라다 다메욧(onmaxx)]

골격근이43인데 1rm이 낮은겁ㅎ묜 자세도 좀 안좋을거 같긴하다

[삼각만두(unhg98)]

글구 스캇은 금년 시즌 온 하고 거의 안해서 싸이클로 부족한 스트랭스 채우는 용도긴 한데, 이젠 신경 피로가 못따라줘서 더 못해 - dc App

[부라다 다메욧(onmaxx)]

아니 그걸 떠나서 골격근량은 특별한 약물조치를 취하지 않는이상 늘어나는 한계가 있어. 그럼 결국 한정된 골격근을 몸에 어디에 붙이냐가 관건인데 자세가 안정되지 못해서 효율성 좋은데 근육이 붙은게 아니리 여기저기 쓸데없는곳에 많이 붙어있다는 소리임. 이런경우 다이어트를 통해 근육 재배치을 해야지

[삼각만두(unhg98)]

보름 전에 100kg 깔려서 오늘른 1rm 감 잡을 겸 자세 보면서 한건디.... 힝냐... 근디 상승 30% 지점에서 바패스 앞으로 쏠리는 건 뭔 문제일까요.... - dc App

[삼각만두(unhg98)]

글구 제가 사이클도 잘 타고 싶고 헬스도 짱짱하게 하면서 3대 500도 찍고 싶고 꼴에 주당 15시간 겨우 할애하는 양심없는 케이스라 ㅋㅋㅋ - dc App

[부라다 다메욧(onmaxx)]

중심이 앞으로 쏠리는건 상제가 무게를 못버틴다는 소리임 그냥 대퇴사두가 부족하니 앞으로 쏠리면서 둔근 햄스트링으로 무게을 통제하려고 해서 그럼.

[삼각만두(unhg98)]

허미 난 마블링 가득 낀 풍근이구나 - dc App

[뤂뤂뤂뤂(c3b2k112)]

고정로라나 평로라 탈 때, 전신거울이나 영상으로 앞, 뒤, 옆 자세 확인해봐 디스크도 있다 그랬고, 골반이 틀어져서 왼쪽다리가 안쪽으로 들어오고 오른쪽 다리가 바깥쪽으로 빠진 느낌으로 페달링 하는거 아녀? // 이런 느낌으로. - dc App

[삼각만두(unhg98)]

안대 벗고 타서 현타옿 거 같애 - dc App