[일반] 헬창들아 도와줘

[뤂뤂뤂뤂(c3b2k112)]

오랜만이라 헷갈리는데

기초대사량 약 1600잡고

현장 근로자라서

 활동대사지수 0.7잡고 약 1100

여기에 그날 라이딩까지 하면 약1100

합쳐서 하루 칼로리 3,800kcal 기준으로 잡고 식단 짜면 될까