[일반] 어깨 아프던데 허리를 뽝 구부려타는게 힘듬 코어운동각?

[로붕이(222.108)]

보니까 골반을 세우고 핸들은 그냥 얹는다 생각하라는데 그럼 거의 코어가 딴딴해야하는거 아냐?

나 코어 무너진사람인데 자전거 탈라고 매일 코어운동할라카는데 도움될까

[익명(211.34)]

허리를 빡 구부리면 디스크터진다

[글쓴 로붕이(222.108)]

허리는 멀쩡한데 내가 라운드숄더+거북목이라 어깨쪽이 안좋아... 자세보니까 허리를 세우고 어깨를 구부려 타라는데 뭐가 맞냐 ㅠㅠ 핸들바를 높여봐야하나

[익명(222.114)]

그거 허리 병신만드는 건데 곱등이자세라고 스쿼트 해봤어? 그 허리야

[글쓴 로붕이(222.108)]

헐 진짜? 유튜브 보니까 손떼도 갈수있도록 하고 손은 진짜 핸들에만 얹는 수준으로 가라는데 어케해야함 아 진짜 어렵네 나 스쿼트 자세 안좋아서 못함..

[익명(222.114)]

한국 좆튜버들 싹다 걸러 병신새끼들 뭐 맞는 정보가 없어 스쿼트 허리 모양이 안나오면 로드 타면 안됨

[익명(222.114)]

걔네 레퍼토리 복근에 힘을 꽉주고!-> 아니 병신아 그럼 복식호흡 안할 거야? 자전거는 복압 그렇게 안쓰는데? 손을 핸들에 얹어놓는->아니 병신아 평생 샤방만 탈거야? 허리를 곱등이처럼~~-> 아니 병신아 그딴 자세로 잘도 파워가 나오겠다

[글쓴 로붕이(222.108)]

아??? 내몸이 병신인건가 ㅠㅠ 손쪽으로 자꾸 하중이 가던데 하쓍 핸들바 아주살짝 높이는거 어떰

[익명(222.114)]

손으로 하중 가도 됨 공격적인 자세 취하면 갈수밖에 없어

[글쓴 로붕이(222.108)]

아 진짜??? 아니근데 손목이랑 어꺠아픈건 어케 해결함?ㅜㅠ찐으로 아품 개시2틀차 어깨 승모근 스트레칭만 40분해준듯

[익명(222.114)]

니가 쎄져야지 원래 좆뉴비용 자세따로, 고수용자세 따로 있어 피팅도 그에 맞게 달라

[익명(222.114)]

손목은 니가 못버티는 거고 어깨랑 승모는 리치가 길어서 그런 거림 핸들바 각 올리거나 헤드셋 조절해서 올려

[글쓴 로붕이(222.108)]

좆뉴비용 먼데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자전거를 위한 근력운동 매일하는게 답이구먼.

[글쓴 로붕이(222.108)]

핸들바 아주 조금만 올리고 기초를 올려야겠네 감사링

[익명(222.114)]

요약하면 매일 플랭크해주고 핸들바 올려라 플랭크 5분만찍어도 차이 개크다

[글쓴 로붕이(222.108)]

데드버그랑 플랭크... 매일각...

[익명(58.127)]

데드버그 하자 하루 50세트

[글쓴 로붕이(222.108)]

운동을 위한 운동을 해야한다니... 슬푸네 매일 각

[gojo(gjkwon)]

나도 자린이거든? 며칠 타봤는데 고관절 접어서 최대한 요추중립 해야된다 안그럼 허리 끊어질거같음

[글쓴 로붕이(222.108)]

고관절을 접어? 요추중립... 메모... 내몸에서 유일하게 멀쩡한 허리를 보존하기위해 조언 세겨들을껫

[gojo(gjkwon)]

그렇다고 골반전방경사해서 안장에 앉으면 회음부 통증 있을수 있으니까 골반은 안장에 편하게 앉고 요추 중립 해줘야된다는게 내 생각..

[gojo(gjkwon)]

그리고 코어운동은 무조건 도움됨! 해주면 그냥 몸에 좋다

[글쓴 로붕이(222.108)]

코어운동 매일하기... 안장에 편하게 안고 요추중립.. 왕고마워!!! 노력해볼께!

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[글쓴 로붕이(222.108)]

헐 감사해 ㅠㅠㅜㅠ 뭐로 찾아야하나 검색하고 있었는데 개감사. 막 무거운거 치고 그러는게 코어가 아니라는거지? 이해완

[과거의망령(pinot92)]

월드 투어 코치도 허리 굽히지 말라고 함. 한국은 자장구가 마이너해서 이상하게 퍼진거 너무 많음

[과거의망령(pinot92)]

자장구 기본적으로 스쿼트랑 똑같음