갈비뼈를 배살위에 언친다고 생각하고..

상체힘을 쭉빼고 늘어트려라.. 그자세로 고개만들어 앞을보라.

그자세에서 골반밑으로만 움직인다 생각하고 상체는 움직이지마라

상체는 버티고 하체만 조온나 저어라..
오리가 물밑에서 다리만 움직이듯이.
항속에서 이자세가 나오면 꾸준히 쭉쭉 나갈수있다
이게 부자연 스러우면 상체,코어,근육이 아직 안잡히거나,
피팅이 살짝 안맞을수있다

상체는 땐싱이나, 상체힘싫어서 꾹꾹 밟을때만 움직인다 생각해라

그자세가 코어자세임.

저 그림이 표현하고있음