로싸갤럼들 렘프 테스트나 ftp테스트 할때
허벅지가 불타오르는 고통에 페달을 놔버린 경험 있지?

이 운동을 해보면 좀 더 수월해질거야

일단은 장요근의 해부학적 위치에 대해 알아보자



장요근은 장골근과 대요근 이 두근육의 이름을 합친거야
우리가 두 다리를 들어 올릴때 주동근이 되는 근육인것

이 근육은 척추의 위치를 정렬하는데 큰 역할을해

나이들어서 허리가 굽어지는건 장요근이 약해서 그런것

5천년 역사(이건 구라라고 역사학자에 의해 밝혀짐)를
자랑하는 중국무술 훈련에 참장이라는게 있어

투명의자 자세라고도 불려

이 자세임
애벌레가 가랑이로 들어오고 가슴팍을 치고 들어와도
꿈쩍도 안하는 캐릭터 흐음(이 캐릭 이름 알려줘)

자세를 유지한후 버티는걸 등척성 운동(Isomatric training)
이라고 해 바닥에 엎드려 팔 상완과 발끝으로 버티는
플랭크도 등척성 운동이야

결론적으로 말하면 참장 유지 시간이 길어질수록
장요근이 강화돼 장요근이 강하다는 말은 코어가 강하다는말
정자세로 5분이상 버틸수 있으면 Good

이 글을 봤으면 당장 해보자 Right now
참장의 또 다른 이름은 기마자세야
말에 올라탄 자세라는 말
말? 우마무스메?

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