178에 체중 71키로 체지방률 14프로


배는 힘주면 약간 보이는 태 잡히는정도 뺄생각이고


나머지 상채근육은 그냥 살짝 보기좋게만 만들생각


하루에 푸쉬업 100개 꾸준히 주5회이상


평일 



실내로라 LSD 2회 1시간30분 (시간상 힘듬)


인터벌 vo2max 2회





주말 



1회 100-150키로 필드라이딩






어때보이노?