[일반] 어깨 넓어지고프다.

[다섯의글자(zhdzhd119)]

지식인에 물어보니 다 기구쓰는거다..

- dc official App

[삼각만두(unhg98)]

사레레 덤프 밀프 풀업 푸쉬업 - dc App

[삼각만두(unhg98)]

(대충 다 쳐 하라는 뜻) - dc App

[다섯의글자(zhdzhd119)]

뭔지 모르겠지만 알겠습니당 - dc App

[뤂뤂뤂뤂(c3b2k112)]

사레레덤벨을 위로 드는 느낌이 아니라.옆으로 민다는 느낌으로만 들면 됨.올릴 때는 빠르게내릴 때는 버티면서 천천히 내리고.너무 위로 들려고 하면 승모근이 많이 개입해서 운동효과가 떨어짐.덤프(덤벨 프레스)밀프(밀리터리 프레스)둘 다 머리위로 중량 들어올리는 어깨운동.덤벨이 난이도가 더 높으므로 가능하면 밀리터리로 먼저 적응하는 걸 추천.기구가 덤벨 뿐이면 가벼운 무게로 동작에 적응먼저 하는걸 추천.바로 중량 나가는걸로 하면 자세가 엉망이라 운동효과 별로임. - dc App

[다섯의글자(zhdzhd119)]

친절한 설명 감사합니다! - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

광배키우면 되는데 - dc App

[다섯의글자(zhdzhd119)]

엄. 넵. - dc App

[합참의장(maxwell86)]

덤벨들고 십자가 형 하듯이 하니깐 바로 나오던데 - dc App

[다섯의글자(zhdzhd119)]

동작이 어렵지 않아서 끌리네용.. - dc App

[익명(175.192)]

푸쉬업 풀업

[다섯의글자(zhdzhd119)]

넵 감사합니다 - dc App

[뤂뤂뤂뤂(c3b2k112)]

머신 쓰는 것도 좋아. 처음에 정확한 자세를 배워도 자극점 찾기 어렵거든. 그래서 머신으로 자세에는 최대한 신경 덜 쓰고 근육에 더 집중해서운동신경이 발달하면 그 다음부터는 쉬워짐. 덤벨이나 맨몸운동할 때, 자극점 찾기 쉬워지거든. 그 후에는 자기 입맛대로 맨몸운동이든 중량기구 쓰면 됨. 그리고 머신 버리는게 아니라, 본운동 전에 준비운동, 펌핑겸 쓰기도 함. - dc App

[뤂뤂뤂뤂(c3b2k112)]

헬스장 가기 싫거나 여건이 안 되면 어쩔 수 없고. - dc App

[다섯의글자(zhdzhd119)]

여건이 ㅠ - dc App

[gojo(gjkwon)]

푸쉬업이랑 턱걸이하셈

[다섯의글자(zhdzhd119)]

턱걸이는 동네 공용기구에 있으니 되겠네용. - dc App

[다섯의글자(zhdzhd119)]

감사합니다 - dc App