내가 역치에서 버티는 능력이 평균이하인것 같은데.

인터벌이 제일 효과적일까?

로라방이니까 풀아우터에서 고케이던스 후 휴식 반복해야될 것 같은데.

아니면 고정로라에 무게추 달고 빅기어 같은 훈련도 가능함.
근데 이건 1단계부터 90케이던스 유지하려면 400W이상 유지해야함.

그 외 시간에는 LSD로 매꿔야지.