1. 일반적으로 마트에서 구매가능한 프로틴바 - A라고 칭함



2. 칼로리 바란스 - B라고 칭함


자전거 탈때 탄수화물이 좋다고 해서 한번 단순비교해봤음. 


마트에서 살수있는 프로틴바의 탄수화물 비율은 4~7% 수준이라 평균 6%짜리랑 비교.


1개 기준 성분

A 프로틴바

용량: 50g

칼로리: 239

탄수화물: 21g (하루 기준치 6%)

당류: 11g (하루 기준치 11%)


B 프로틴바

용량: 38g

칼로리: 163.4

탄수화물: 22g (하루 기준치 8.36%)

당류: 8.36g (하루 기준치 8.36%)


비교

용량

A가 B보다 12g 더 큼

칼로리

A가 B보다 75.6 칼로리 더 높음

탄수화물

A는 21g, B는 22g으로 B가 1g 더 높음

하루 기준치 대비 B가 더 높음 (8.36% vs 6%)

당류

A는 11g, B는 8.36g으로 A가 2.64g 더 높음

하루 기준치 대비 A가 더 높음 (11% vs 8.36%)

장단점

A 프로틴바: 더 높은 칼로리와 당류 함량으로 빠른 에너지 회복에 유리

B 프로틴바: 더 높은 탄수화물 함량과 낮은 당류 함량으로 장기 에너지 공급에 유리, 더 가볍고 휴대성이 좋음

1개 기준으로 보았을 때, A 프로틴바는 빠른 에너지 회복에, B 프로틴바는 장기 에너지 공급과 휴대성에 더 유리


님들 선택은?