양평 왜이리 힘들었던 건지 납득이 앙댐...
아마 전반에 배터리 몰아쓴 게 후반까지도 회복이 안된 거 같은걸로 추정하는데, 다른 퐁퐁 때도 이정도 급발진 했는데 이렇게 힘들진 않았단 말야
심박은 템포로 역치 대비 80~90%로 뜨는데도 젖산 분해가 왜 안된거지????
보다싶이 중반 이후로 역치 심박 돌입한 부분이 손에 꼽는데
라이딩 마지막에 댄싱 못칠 정도로 다리가 잠긴 건 또 처음 겪은 경험이라 그럼...
역대급으로 힘든 것도 있고....
양구퐁퐁이 심지어 TSS 가 훨 높은데 덜힘들었음
같은 피팅 다른 자극 상이한 결과 미치겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유산소는 너무 어려워
유전적으로 유산소랑 안친해서 긍가봄 ㅋㅋㅋㅋ
동생 하체도 보니 선천적으로 근비대더만....아부지도 그렇고....
그냔 설악 완주만 끝내고 배터리 용량이나 35 이상으로 늘려야지.....
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걍 타샘
잘타려면 공부 해야지 책좀읽으세요 - dc App
저도 첫업힐 조지고 회복안돼서 40키로 구간부터 20키로 가까이 솔라함ㅋㅋ
않이 돌산령보다 쉬웠는데 어려웠음 ㄹㅇ - dc App
코스자체는 나도 고도표보고 쉽겠네 생각했는데 더 빡셌ㅋㅋ
ㄹㅇ 뭔가 약발라져 있음 이거 4시간 짜리인데 6시간 기분 - dc App
심박하고 별개로 호흡이 털려버리면 회복되는데 오래걸림.. 동부5고개도 벗고개서 풀개스 조지고나면 3번째 다락재까지 개고통
전 호흡 털린 적이... 인터벌 말곤 엄서서..... 맨날 입터벌 파트너 찾는 이유가....ㅠㅠ - dc App
그럴수도 있죠. 주기적으로 보급을 안 밀어넣었다던가, 물을 제때 안마셨다던가.. 아니면 그날 신체 컨디션이 별로였다던가~
바나나 5개 까먹구 물 1.5L 마셧눈데.... - dc App
지속적인 퍼포먼스 내는 근육을 만들어보죠 ㅋㅋ?
시간 때려박아야 하잖어 ㅂㄷㅂㄷ - dc App
머리카락을 더 기르자
그럼 남자 꼬여서 곤란 - dc App
식사나 수면같은 외적요소가 작용했을수도...??
경기가 아니라 그 전날까지의 pmc차트를 봐야지
후레시에 가까운 그레이 존인디 - dc App
차트에서 후뤠시 표시한것만이아니라 다른때와 휴식기간 차이가 잇는지 경기전에 어떤 강도의 라이딩을 햇는지 며칠전에 어떤 웨이트 트레이닝 햇는지 이런걸 종합적으로 따져봐
저는 사실 파미 사도 그런거 잘 모르겠고 그냥 큰 그림으로 존2인가보다 존3인가보다 그런거 위주로 쓰는데.. 여기 보면 굉장히 체계적으로 하시는분 많아서 놀라울따름 역시 이과를 가야
그냥 생각보다 포포몬스 안나와서 하는 탄식임다 까고보면 별거 없음 - dc App
아자시, 컨디션이 안좋았다더나 그런거 아닐까 - dc App
그날 컨디션 차이로 그냥 퉁치셍
아 이럴거면 술 왜 안마셨냐구~~~~ - dc App
이렇게까지 분석적으로 타는 사람 첨봄
그냥 못타서 다른 변명거리 찾는 거임 ㅋㅋㅋㅋ - dc App
자전거는 계산하는것이 아니라 극복하는 것이다
하이림 다음은 뭔가요 - dc App
훈련을 비효율적으로 하는거 아님? 보면 맨날 고중량, 고각, 상승ㅈㄴ높은 라이딩 위주로 하던데 그거 좃도 실력향상에 의미없는건 알잖
춘천 근방에 획고 낮은 코스가 북한강 말곤 없잖아 - dc App
춘천에서 최고의 훈련 코스는 송뺑임 완벽한 MCT 코스 같은 무한 인터벌
전날 오후부터 탄수화물 팍팍 잘먹었나요?
쿠우쿠우 가서 8그릇 쳐먹었는데용 - dc App
지근 발달로 속근 허접댄거아님?
어... 씹 진짠가 - dc App
가뜩이나 페달링 습관도 토크 위주인데 - dc App
렘코가 병신새끼는 하루에 27분도 잃는데 밸일 아니니 신경쓰지 마십시오
저도 파미 배터리 바꾸느냐 10분 버렸어요 - dc App
ㅋㅋㅋㅋㅋ
키키 파미 베터리 교체 직관 구경 잘했습니다~ - dc App
저도 초반에 W’ 100% 넘겨서 사용했더라구요. 도시락재에서요.. 그 이후에 다운힐마다 계속 페달링 쉬어가면서… 저야 뭐 로컬이니까 어디까지가 업힐이고 다운힐 코너링 거의 다 알았어서 더 속도 낼 수 있었고 남들보다 회복이 더 쉽고 빨랐던것 같아요.. 거기에 키도 작으니까 피도 잘 빨리구요.. 그 이후에 잠깐, 겔럼 휘말릴뻔했던 사고 (광탄면 지나서 스무나리 직전) 목격하고 아예 정차해서 잠깐 도와주고 다시 출발하는데 저는 이때 오지랖 부리면서 아예 정차해서 쉬고 갔던게 전체 라이딩에 큰 부담을 덜어줬던것 같아요. 정신적으로나, 신체적으로나요. - dc App
그 이후에는 저도 W’ 반 이상 사용 못했고, 정확히 이 숫자가 제가 쓸 수 있는 무산소대역 파워라고 생각하지도 않아요. 정신적인 피로(이건 당연할것 같구요) 나 다른 부분 (인터벌로 인한 신경근 피로) 등을 충분히 고려한 수치가 아니라고 생각해요. 정확히는 저도 지금 논문 뒤적거리고 있는데 찾으면 추가적으로 댓글 남길게요. - dc App
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24492634/
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애초에 W’ 회복 자체가 모델값이라 정확하진 않았을거에요.. 저도 영알못에 풀 아티클을 본것도 아니고, 이것 자체가 제가 말하는걸 정확히 뒷받침하는건 아닌것 같아러 정확히는 말씀 못 드리겠지만, 평소 토크로 미는 스타일이시면 vo2max가 올라가있지 않을수도 있고, 게다가 당연히 근신경 피로는 더 커진 상태었겠죠. - dc App
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31083026/
추가적으로
이것도 있네용 헤헤 - dc App