[일반] 조깅할때 무릎,발목통증 심한데 왜이런거임

[로붕이(210.99)]

체중이 많이 증가해서 그런가

30분만 뛰어도 무릎,발목 통증이 너무 심하더라

[익명(39.7)]

거리 줄이고 통증 없는 수준에서 조금씩 늘려야함 비만이면 다른걸로 살부터 빼고 시작하는게 나음 관절 상하기 쉽다

[레드오닉(okokmskim)]

그건 러닝갤 가야하지않냐 - dc App

[글쓴 로붕이(210.99)]

러닝갤,다갤,핼갤 시발 여왕벌 좆목질만해서 도저히 물어볼데가 없어

[로붕이 1(58.148)]

수영장ㄱ

[로붕이 2(121.155)]

1. 체중많이 나가면 무릎에 엄청 무리감 2. 신발이 너무 푹신해도 무리감 3. 런닝 자세가 중요함

[gojo(gjkwon)]

수영이 ㄹㅇ 갸좋은데 체중나가도 관절에 부하 적고

[로붕이 3(112.169)]

달리지말고 오래 걷는 거리를 늘리는게 나은듯

[글쓴 로붕이(210.99)]

체지방 줄여야해서그럼

[로붕이 3(112.169)]

걷는 속도를 빠르게 하면 충분히 적당하게 심박 오르고 체지방 연소됩니다요. 파워워킹이란 것도 있지

[로붕이 4(210.103)]

러닝은 축복받은 애들만 하는 운동이야

[고담sl4(hodonge)]

살+주법이 잘못됨 - dc App

[로붕이(175.192)]

윗댓처럼 주법이랑 체중이 문제고. 대부분은 체중임 자전거 턱넘을때 몸샥하듯이 무릎하고 발바닥에 아치 이용해서 뛰어야됨. 그리고 그게 모멘텀 잃지않으면서 앞으로 나가는게 미드풋주법이란거고 솔까 30분달려서 무릎아플정도면 달리기하면 안된다 운동할수록 몸만 상할뿐

[로붕이 5(210.92)]

원인은 결국 하체근력부족이고 해결책이 주법, 체중, 신발 등등 인거지