[일반] 자전거는 체지방 연소 잘안되니까 다른거하라는데

[로붕이(210.99)]

항상 2시간씩 자전거 타고 다니는데 의사가 빨리 살빼라고 계속 권고하네;;

175cm 몸무게 88kg인데

체지방이 32에 허리둘레 36이면 내장비만 매우심각하다고 빨리 안빼면 이거 중증간다고

빠른걸음으로 1시간이상 러닝하는게 제일 체지방 연소 잘된다하는데

자전거는 유산소운동보단 하체근력운동이라 체지방이 잘 안빠진다는데 맞는말임?

[가재울뉴타운(jekropa11)]

2시간 어떤 속도 파워 로 타는지 몰겠지만 경험상 초보때는 빠른걸음 1시간러닝하는게 자전거2시간보다 어려울거같은데 하고싶은거하셈 걍 어차피 적게먹고 운동하면 살빠짐

[풀파워나타(slqpffh)]

적게 먹고 움직이면 빠진다 이건 다이어트 실패할 확율 높음 - dc App

[조종골(jjgol)]

의사샘이 왜 그런말을했담 님 러닝하면 무릎나갈거같은데 - dc App

[풀파워나타(slqpffh)]

살 빼려면 운동보단 식단 조절해야됨 운동은 체형 유지해주는 용이라 생각하고 - dc App

[SUIGINTOU(wjdzm04)]

그건 모르겠는데 러닝이 시간대비 효과는 더 좋긴 할걸

[노르웨이숲고양이(156.146)]

러닝이 시간대비 칼로라 소모율은 좋지만 존-나게 노잼이고 토나올정도로 힘들다

[익명(211.224)]

존2가 답 아니었음? 공복시간 최대로 하면서

[익명(211.224)]

1시간 반 이상 걷는다?... 와 이건 고문인데

[로붕이 1(61.74)]

시간대비 효과 러닝이 좋은데 1시간씩 뛰면 무릎 연골 다 나갈걸? 차라리 저강도로 2시간 자전거 타는게 나을듯 - dc App

[입구와여(akfdkrrnl)]

난 달리면 발목아파서 못하겠던데 이제 ..

[7호선연장(karalupin)]

내가 평균 속도 7.3km/h 정도로 9500km정도 빠른 걸음 걷는 운동했었고 지금은 무릎이 거의 맛탱이가기 일보 직전이라 자전거로 운동 바꾼 케이스인데 자전거 평속 25km/h 정도로 30km정도 타면 대략 빠른 걸음 8km정도 걷는거랑 운동 효과가 비슷했었음.

[7호선연장(karalupin)]

아무 생각없이 이어폰 끼고 맨몸운동하기엔 빠른걸음 만한 운동이 없는데, 대신 빠른 걸음으로 운동효과를 보려면 내 앞에 있는 걷는 사람 전부를 다 제치고 지나갈정도로 빨리 걸어야됨. 이정도 속도가 안나오면 그냥 동네 산책이나 마실임

[prnr(prnrkr)]

시간대비 연소효율은 자장구가 훨 높지않나

[어리_(nobinle)]

자전거 평지랑 러닝이랑 비교하면 러닝이 더 빨리타고 업힐 계속 조지면 러닝급으로 탐