[일반] 존2랑 3~5 번갈아가면서 하는건 별로임?

[로붕이(175.113)]

오늘 코스가 65키로 정도에 획고가 500 좀넘는데

약업힐 거의 없이 바로 꽂는 작은 업힐 4개거든

업힐에선 인터벌 한다 생각하고 존3~5로 밟고

평지에선 존2 탈까 싶은데 이런방식 별로임??

[삼각만두(unhg98)]

무산소 하믄 유산소 파업해서 순수 존2보다 효율이 떨어진대여 - dc App

[글쓴 로붕이(175.113)]

아 글쿠나 ㅠ 걍 존2~3 평지 코스로 바꿀까

[삼각만두(unhg98)]

차라리 섞을꺼믄 존2로 쭈우우욱 가고, 후반에 인터벌로 스까는게 조아요 - dc App

[삼각만두(unhg98)]

아 온전히 필드만에 주당 투자시간 적으면 인터벌이 가성비 좋음 - dc App

[글쓴 로붕이(175.113)]

이세카이면 쌉가능인데 오늘은 실외라 ㅋㅋ

[로붕이 1(117.123)]

일종의 양극화 훈련이지 당연 괜찮아

[글쓴 로붕이(175.113)]

나도 그 생각했는데 파딱이 별루래서..

[로붕이 1(117.123)]

순수 존2 보다 당연 3~5 넘나드는 게 효율이 더 좋아

[로붕이 1(117.123)]

lsd보다 템포이상에서 2~3시간 하는 게 당연히 더 좋다고 하는데 뭐 ㅋ

[글쓴 로붕이(175.113)]

그래?? 고민되농ㅋㅋ

[로붕이 1(117.123)]

운동자극관점에서 생각해보면 쉬운 문제다 시간 × 운동량 = 자극 이렇게 보면 됨 운동량에 lsd랑 템포 넣어서 보면 알겠지?

[글쓴 로붕이(175.113)]

아 그건 알지 ㅋㅋ 그냥 잡생각 안하고 tss만 생각하고 타야겠다 ㄳㄳ

[로붕이 1(117.123)]

lsd 자체가 이런저런 효과가 있긴 하지만 기본적으로 몸에 부담이 안가도록 시간 길게 가져가며 운동량을 확보하는 방식이라는걸 생각해보면 매우 쉽게 답이 나오지

[스트라토(tpgus8870)]

목적이 존2면 평지타고 끌바하죠

[글쓴 로붕이(175.113)]

그건 아니고 존2도 하고 싶고 인터벌도 하고 싶은.. 존3 조금 넘는 스윗스팟은 몬가 개힘들어서 싫공

[글쓴 로붕이(175.113)]

스윗스팟 지속주

[스트라토(tpgus8870)]

그럼 오늘은 그냥 타고싶은데로 타죠 타보고 담에 어케 탈지 결정하는걸로

[글쓴 로붕이(175.113)]

ㄹㅇㄹㅇ