[일반] 케틀벨로 보강운동하는 갤러 있음?

[Lvc4750..(soldodo)]

이거 집에서도 케틀벨만 사놓면 자유롭게 가능에

랜스 약쟁이도 케틀벨로 훈련하고 홍보대사급인거같은데

이걸로 자전거 안타는날 보강운동으로 해주면 ㅆㅅㅌㅊ일듯?

자장구 타는 능력에도 도움 잘되고

[스트라토(tpgus8870)]

저 함

[Lvc47501(soldodo)]

많이하네

[구컬트라(kiloy37)]

컨디셔닝 훈련을 해도 좋고 중량을 좀 올려서 데드맆이나 스쾃해도 좋고

[Lvc47501(soldodo)]

ㅇㅇ나도 하나 사야겄다

[윤동혁(dbsehdgur200)]

케틀벨 + 플랭크 해주면 좋음 ㅇㅇ

[Lvc47501(soldodo)]

다하고있었노

[윤동혁(dbsehdgur200)]

전 힘들어서 안함

[익명(ollehoreo)]

계단 한층마다 오르고(파머스워크) 보통 3가지를 쉬지않고 진행함(케틀벨 스쿼트-데드리프트-스윙) 10층까지 10번 돌리고. 엘레베이터 타고 내려와서 다시 올라감

[익명(ollehoreo)]

그런데 케틀벨 스윙은 어디 가서 배우고 하는게 좋아. 생각보다 엉터리로 따라하는 사람들이 많고 교정을 혼자 못하기도 해서. 스윙에서 흔한 오류들은 케틀벨이 내려올때 충분히 기다려야하는데 몸을 일찍 접는거, 그리고 정강이가 수직에 가깝게 되야하는데 정강이가 앞으로 많이 기울어져 스쿼트식으로 하는거

[익명(ollehoreo)]

케틀벨이 몸뒤로 갔을 때 발이 바닥에서 떨어져 몸이 휘청거리거나. 또한 어깨말린듯한 웅크려져 있어도 안됨. 케틀벨이 올라온 상황에선 코어가 풀려서 허리가 활처럼 뒤로 젖혔거나 역시 발이 떨어지려한다거나 이것들이 흔한 문제점

[Lvc47501(soldodo)]

영상보면 쉬워보이든데 댓글보니 스퀏데드보다 어려워보이냐

[익명(ollehoreo)]

케틀벨이 호를 그리면서 동적으로 흔들기 때문에 신경 안쓰고 흔드는것만 집중하는 사람들이 많다. 알려주는 영상에선 주의사항이나 디테일이 생략된 것도 있고

[익명(ollehoreo)]

본인 헬스를 했던지라 케틀벨 전문 단체가서 스윙 배우는거 3개월안에 끝낼줄 알았는데 교정만 3개월.. 나만 그랬나 싶었는데 대부분 3개월은 교정하고 스윙 시작