[일반] 선수들 존2 훈련은 동호인에게 해당안된다는 충격적인 사실

[로붕이(175.214)]

선수들 존2는 

체중에 따라 다르겠지만

대략 최소 200w ~ 250w 구간을 말함

우리들이 남산가서 5~6분 헥헥 되면서 죽을똥 살똥 올라가는 파워란 말임

선수들 수준에서 존2라는거지 그걸 최소 3~4시간 이상 동안 지속하는 선수들에게도 꽤나 고강도 훈련임

동호인 존2인 100~150w 따리로 백날천날 타봐야 퍼포먼스 증가는 쥐똥도 안되니

존4 유지시간 늘리는 훈련으로 기본 볼륨을 키우고 아주 나중에 정말 할 거 없을때나 하는 훈련이다.

[김타막(hxorb1985)]

그럼 존3 하면됨?

[과거의망령(pinot92)]

좆밥은 힘들게 타는게 맞다,,,

[마파순두부(alsrl00)]

진짜임?

[과거의망령(pinot92)]

동호인은 애초에 타는 시간 자체가 부족해서 존2따위 할 세가 없다

[로린이(reacto8000)]

아 그냥 존나힘들게 타면 된다는거네

[랑아풍영(1.249)]

그렇군 나는 효과가 있는거군

[글쓴 로붕이(175.214)]

1시간타고 뭐 중간에 편의점 벤치에 앉아서 또 계속 타는 그런거 안돼 아주 잠깐 오줌싸러 화장실 들리는거면 모를까

[로붕이 1(1.242)]

그냥 인터벌 치는게 나은거?

[주석(rpacoavn01)]

그래 존4로 주당 열시간 타봐라ㅋㅋㅋ - dc App

[파테르나(jiyo14)]

일상생활이 가능할정도로 안지치게 운동볼륨 가제가는 효과있는거지. 절대량을 비교하면 어케함… - dc App

[E_tap(ultegra)]

그래도 고강도만 타는거보다는 ㅋㅋ 1시간~2시간 존1,존2 섞어가면서 타는게 훨씬 낫다 템포,역치,vo2만 조지면 부상오기 쉬움 - dc App

[익명(112.146)]

어느정도 맞는말이라고 생각

[E_tap(ultegra)]

그리고 주당 10~12시간 이상 라이딩하게되면 그렇게하기 싫어도 타다보면 알아서 양극화로 가게되어있다 - dc App