[일반] 지속주 1시간 심박130~140대 아래면 LSD?

[로붕이(58.79)]

라고 봐도 무방?

[이기야옹이(son0179)]

님의 최대 심박에 따라 다르죠

[제로_콜라(promnights)]

Lsd는 최소 두시간부터

[로붕이 1(175.113)]

그런거 아님.. 걍 존2 훈련 많이 하는게 포인트지 2시간 이상 해야 효과가 나온다 이런건 잘못 알려진거임 러닝에선 1시간 이야기 하고 자덕들이 좋아하는 포가차는 z2훈련 3일중 2번은 z2+z4(15m인터벌) 방식으로 훈련함

[구컬트라(kiloy37)]

두시간도 안할거면 저강도로 왜 타나요...

[제로_콜라(promnights)]

존2 끊어서 하는거 진짜의미없는데. 1시간반 이후부터 유산소능력 향상에 대란 훈련효과 효율이 극대화되는데 그전에 끝내버리면 뭔소용임

[제로_콜라(promnights)]

포가차 훈련법 인터뷰영상은 나도봄

[제로_콜라(promnights)]

그리고 포가차 코치 인터뷰영상도 봤지. Lsd는 두시간 이상 하고 네시간정도까지 하라고 하더라

[로붕이 1(175.113)]

z2는 저강도가 아닌데 ㅋ 포가차가 2~4시간이라면 일반인은 더 짧게 해도 된다 니가 프로라면?? 알아서 ㄱ

[제로_콜라(promnights)]

일반인이라면 4시간까지 하면 최고효율 얻을수 있고 선수는 그 이상 한다고

[Newbierider(newrider)]

님 존에 따라 다른데 대체로 그정도 사이값에 2시간 이상

[스티커아저씨(wiatr197910)]

1시간은 너무 짧은듯.

[로붕이 2(211.36)]

누구는 그게 존1 일수도 존2일수도 존3일수도있음, 님 ftp측정해서 구간나눠야정확함 존2는 가볍게대화가능한수준인데 살짝 숨이 거칠면서 대화하는 수준이 본인의 존2임 대화가 무리없이 가능해야함