[정보/리뷰] 제가 자전거 탄 후 스트레칭 루틴

[Newbier..(newrider)]

몸이 안좋았다는 ㅌㅍㅅㅌ 님의

글을 보고 생각나서 적어봅니다..

https://youtu.be/nJV-vy2cDRM

?si=5sN4KEuGQW21Jmko

사이클운동후 스트레칭방법 #같이해요 #사이클스트레칭

이거 하구

폼롤러로 햄스트링, 대퇴사두, 외전근 내전근 풀어주고

승모도 풀어 준 후

https://jackhanrahanfitness.com/best-hip-mobility-exercise-period/

90/90 Stretch: The Best Hip Mobility Exercise. Period. - Jack Hanrahan

90 90 stretching  하고

회전근개 스트레칭 후

프레첼 스트레칭으로 마무리 합니다

다하면 30분±10분 걸려요

[로린이(reacto8000)]

저게 돌아가?

[Newbierider(newrider)]

안돌아가면 관절이 굳거나 근육 뭉쳐서 그렁것

[로린이(reacto8000)]

일단 앉아서 내 발가락을 못잡으므로 GG

[sava(sinocarbon)]

[Newbierider(newrider)]

할수잇다... 근데 스트레칭같은거 안해도 건강한 사람이 대단한듯 ㄹㅇ 인자강