[일반] 워크아웃 계획표인데 수정할거 있나..

[헿헤헷(gpggpgpg)]

주 10시간 타도 인도어로는 tss 500넘기기 힘드네;

[윤동혁(dbsehdgur200)]

인터벌을 좀더 고강도로 쳐보는건? 고강도에 시간은 좀 더 짧은걸루

[헿헤헷(gpggpgpg)]

30초 인터벌 이런거?? 존5 영역대 조지는게 엔진 성능향상에 좋다해서 저렇게 짰는데 흠

[윤동혁(dbsehdgur200)]

그게 vo2max 키우는데 중요한 건 심박존이라서 30초 인터벌이 다리도 좀 덜 털리면서 높은 심박 유지하기 유리한듯 아니면 vo2max 8x4처럼 세트수를 늘려도 되고

[헿헤헷(gpggpgpg)]

아 심박존이 중요한거구나 ㄳㄳ

[showki(ww1230)]

처음에 Vo2max 4분 4개하고 점차 5~6개로 늘리거나 시간대를 1분씩 늘리면됨

[헿헤헷(gpggpgpg)]

ㄳㄳㄳ

[익명(175.115)]

많이 피곤할것 같다. 나같으면 고강도는 한번만 하고(봄 다가오면 그때 늘리고) 2시간 lsd 2번에 3시간 혹은 4시간 lsd 한번 하거나 z2 3~4시간 대신 z4를 15 x 2로 한번정도 조지는게 피로도 관리면에서도 좋을것 같다 vo2max 트레이닝은 안하면 급격하게 떨어지고 다시 올리는건 굉장히 힘들기 때문에 시즌 다가 오기 한달 전쯤 부터 시작 하는게 동호인들 입장에선 유리 하지 않을까 생각해