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그 거위 보투맥도 처음 띄워봄.

하긴 필드에서 보투맥 띄우기가 쉽나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

피크파워 보면 뭐.... 실패했지만 개같은 컨디션에서 노오력은 한 거 같네.... 최선은 아니었던 거 같지만....



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덕분에 이번 시즌 FTP 4 오름 엌ㅋ



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보투맥 직전에 웜업을 가졌는데, 첫 세트 1분 쯤에 하체가 다 풀림...

뭔가 웜업에 인터벌을 하나 더 섞거나 인터벌 길이를 늘리고, 휴식 길이를 대폭 늘려서 보완해야 할 듯....


배후령 다회전 때도 그렇고 본인 웜업 시간이 쫌 많이 소요가 되고, 웜업 시간 소요가 된 만큼 본세트에 영향이 많이 가해져 이건 차차 조절....힝냐




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글구 현재 루틴 상 화욜은 하체 리스크를 못버팀....

앞으로 즈윞 레이싱도 화욜에 드갈텐데, 이건 큰 걸림돌이 댐...


따라서 월요일 저녁 LSD의 볼륨을 90m으로 줄이고, 화요일 새벽 LSD를 제거.

목요일 새벽에 링거 수행으로 변경해야 할 듯...


금주는 하체 2, 상체 1회 루틴이라 예민하고, 담주 휴식주 거쳐서 그 담주는 상체 2 하체 1 루틴이라 좀 더 여유가 있을 것으로 사료.....









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글구 임마 가운데 경사 왜 좌우 간격 다르냐