FTP 떡상기원 커스텀 루틴 첫째날 타고 왔워
첫째날이니까 바로 인터벌 보단 존2 위주로 구성된걸로 했는데
널널하지도 힘들지도 않아서 딱 좋았음
프로그/램은 총 6주차로 sst, vo2max 같이 짧은시간에 빡시게
탈수 있는걸 위주로 했고 중간중간 피로도 조절을 위해
존2랑 템포도 넣었어
마지막주는 디로딩 + 램테해서 ftp 갱신 예정이고
주당 tss는 300 정도로 4-5시간씩 탈 예정이야
일기처럼 꾸준글 올리면서 열심히 해봐야겠다
다들 잘자고 굿밤ㅂㅂ
첫째날이니까 바로 인터벌 보단 존2 위주로 구성된걸로 했는데
널널하지도 힘들지도 않아서 딱 좋았음
프로그/램은 총 6주차로 sst, vo2max 같이 짧은시간에 빡시게
탈수 있는걸 위주로 했고 중간중간 피로도 조절을 위해
존2랑 템포도 넣었어
마지막주는 디로딩 + 램테해서 ftp 갱신 예정이고
주당 tss는 300 정도로 4-5시간씩 탈 예정이야
일기처럼 꾸준글 올리면서 열심히 해봐야겠다
다들 잘자고 굿밤ㅂㅂ
야드파운드 미추었냐고