딜런존슨이라는 사이클링코치 유튜브 영상인데
대층요약하면 적혈구가 산소를 운반해줘야하는데
철분모자라면 적혈구가 별루없고 유산소능력이 딸려져서
몸이 무산소대사로 이를 보상하려 한다고 함
운동선수 특히 유산소 선수들은 땀을 개많이 흘리는데
아무리 몸이 땀을 묽게 조절한다고 해도 어쨌든 땀으로 엄청 철분을 잃어버린다함
그리고 적혈구도 유산소하느라 많이쓰니까 적혈구수명이 짧아져서 빨리빨리 교체해야 하는데 철분이 모자람..
암튼 이런 철분부족은 생리하는 여자한테 더 많이 나타나지만 남자선수도 많이 겪고(이건 연구마다 수치가다름), 일상생활에서의 작은 행동들, 의자에서 일어나는 일 같은 간단한것도 엄청난 노력이 드는것같은 느낌이 나며 만성적으로 계속 피로를 느낀다 하더라
혹시 마일리지 개높은 로붕이들 만성피로 느끼면 혹시 철분부족 아닌지 함 살펴봐
유명한 얘기. EPO도핑 등등도 이미 있구. 고지대 훈련하는 것도 비슷한 이유고
난 오늘 처음 알았어..! 내가 바보엿다니..
난 헌혈 꼬박꼬박해서 몸으로 체감함 ㅠㅠ
커피까지 맨날 먹는데 완전 최악이네 ㄷㄷ - dc App
시금치 많이 묵읍시다..
철차와 함께 드셔보세요
님은 라이딩끝나면 프레임한번 핥으면 해결이네요
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ㅋㅋㅋㅋㅋ
한국에 철분 부족 겪는 사람은 그냥 없다고 보면 된다
왜? 식습관이 철분맘ㅎ이 섭취하게 돼있음?
걍 병 있는거 아니면 먹는거에 포함된 철분으로 충분함 병이 있거나 운동을 뒤지게 많이하는 극단적인 경우나 해당
주 4-5회씩 lsd 돌리는 동호인도 굉장히 많아서 영향이 없진 않을거같긴 한데
이글보고 돼지간 무쇠팬에 구워먹으러 간다
순대 간 많이
러너는 몰라도 자전거는 거의 해당사항 없다고 보면됨 확실한건 그냥 피검사 받아보면된다. 처방약중에 철분수치올려주는거 직빵임
러닝보다 땀 덜흘려서?
땀으로 배출되는 철분보다 발바닥에 지속적인 충격으로인한 용혈현상으로 인한 철분파괴가 몇배는 강력하기때문
헐 그런게 있다니
실제로 마라톤 동호회 사이에서 철분부족문제는 꽤나 많이 언급되는 주제인데 로드판에선 거의 신경안쓰지
그런거구만..
어쩐지 내가 피곤하더라니 무제한 육고기섭취한다
건강검진 때 철분부족 안 나오면 신경 안 써도 되는거
그치 대신 검진은 가끔만 하니까
오.. 좀 챙겨무봐야겠네
이걸 빌미로 치킨드시려는거 다암
싸이버거 무거야지ㅋㅋ
싸이버거갤담네요..