어젠가 그젠가 갤에서보고 만들어봄




존2 타다 FTP 15분 인터벌 2회


중간에 30분 쉬라고 했는데 나는 포가차가 아니니까 40분 쉴거임ㅎ




FTP 인터벌 구간은 ERG 없이 프리라이드로 넣었음


전부터 ERG 안 쓰고 역치파워 꾸준하게 내는 연습도 필요하다 싶어서 이렇게 만들어보고 싶었는데


즈윞 워크아웃 화면에 블록별 평균파워 띄우는 법을 몰라서 못하다가 어제 우연히 발견해서 바로적용


즈윞보면서 가민도 같이 켜고 랩버튼 눌러서 해본 적이 있는데 너무 번거로워서 못해먹겠더라고


이건 내일 바로 해봐야지




요건 숏버전


포가차는 15분 2회 하라는데 일단 한번만 넣어봤음


부족하다 싶으면 나중에 늘리면 되겠고





포가차가 가끔씩 한다는 40/20


근데 40 부분이 120~130퍼센트 이런 게 아니라 풀개스래ㄷㄷ;;


짤에 735w는 즈윞에서 지맘대로 띄워놓은 숫자고 실제로 들어가면 윗짤처럼 MAX라고 뜸


ERG 꺼진 상태에서 내가 밟을만한 수준으로 저항을 무겁게 걸어주는 기능이래


ERG 모드에서처럼 높은 파워로 굴리다 케이던스 떨어지면 토크가 급격히 과해져서 다리 잠겨버리는 그런 상황은 안생기는듯


이런 게 있는 줄도 어제알앗는데 즈윞이놈들은 이런 기능이 있으면 내장 워크아웃 에디터에서도 쓸 수 있게 해주지 왜안하나몰라




양극화훈련 하니까 인터벌 맨날 하던것만 하게 돼서 지겨웠는데


마침 오프시즌이기도 하니까 보투맥 인터벌 대신에 이런걸 번갈아가며 해봐야겠음