영양제

종합비타민 - 슈퍼뉴트리션 수퍼이뮨

무릎 -SAMe / 콜라겐 2형 / 커큐민 포함 오메가3

뇌 활성화 - 헤파토 프로

피부 - 콜린 실리카(비트 파우더에 10방울 타마심)


보충제

운동 전 - 비트 파우더

운동 후 - 글루타민 + 시트룰린 + 마프 아이솔레이트




겨울이 다가오니 닭가슴살을 사서 베란다에 둬도 될듯 싶다