존2에 15분 FTP 인터벌 두번넣기
포가차는 30분 간격 두고 하랫는데 난 약하니까 40분두고함
첫번째 인터벌 후 느낌상으론 30분만 쉬어도 될것같은데?
싶엇지만 막상 두번째 인터벌 드가니 40분 쉬길 잘했단생각이 들엇슴 ㅋㅋ
실제로 파워/심박 효율이 우하향하는모습
그래도 다행히 심박이 템포로 넘어가진 않앗슴
인터벌은 ERG 안쓰고 프리라이드
바코ㅣ드는 ERG모드 쓰더라도 롱인터벌은 이렇게 하는 게 훨씬나은듯
아무튼 해보니 이게 쌩 존2 세시간보다 오히려 쉬운느낌
당연히 몸은 좀더 힘들긴한데 정신적으로 이게나음 ㅋㅋ
앞에서 애니 두편 보고 즈윞화면 돌려놓고 집중해서 타고
다시 애니보고 왔다갔다 하니까 시간잘가네
오 함 해볼까..
power/hr은 어디서 보는거야?
intervals.icu
인터벌스 내에서 뭐 추가해야 되는거임??
아니 그냥 뜨는건데 특정 세션에 대한 파워분석 페이지 드가보면 저거잇슴
평균뜨게 어케함?
zwo 파일 열어서 평균 띄우고 싶은 부분에 show_avg="1" 요거 추가하면댐
ㄳㄳ